Comience el Año Nuevo con estos seis consejos

El comienzo de un año nuevo trae la oportunidad de establecer nuevas metas relacionadas con la salud y comprometerse con mejores comportamientos. A pesar de las mejores intenciones, la mayoría de los propósitos de año nuevo se abandonan porque son demasiado ambiciosos, demasiado amplios o carecen de un plan.

Si bien establecer objetivos como "perder peso" o "ponerse en forma" puede sonar bien, sus objetivos no se cumplirán sin una planificación y preparación adecuadas. Mantenga su impulso y logre sus propósitos de año nuevo con estos consejos.

Sea específico.

Tener demasiadas metas hace que sea difícil concentrarse. Reduzca su lista a una o dos áreas que abordar el año que viene. Sea preciso. En lugar de decir "pasar más tiempo con la familia", defina los pasos para alcanzar esa meta. Podría ser visitar a los miembros de la familia un número determinado de veces al mes o reservar una noche a la semana para una actividad familiar.

Cree un plan realista.

Los propósitos de año nuevo no tienen que cumplirse a finales de enero. Divida su objetivo en partes más pequeñas y alcanzables para prepararse para el éxito. A continuación, haga una lluvia de ideas sobre las formas de lograr estas marcas y cuánto tiempo podrían llevar de manera realista.

Pruebe algo nuevo.

No recicle viejos propósitos que no han funcionado. Dese un nuevo comienzo e incorpore nuevas estrategias a su plan.

Planifique los obstáculos.

Piense en las posibles barreras que puede encontrar y cómo abordarlas. Considere llevar un diario para hacer un seguimiento de su progreso y sus contratiempos para ayudarle a mantenerse enfocado y motivado.

Encuentre un compañero responsable.

Conéctese con un amigo o familiar que también esté trabajando en su salud y apóyense mutuamente para mantenerse enfocados y lograr sus objetivos.

Dele tiempo.

Se necesita tiempo para establecer hábitos y comportamientos nuevos. Sea paciente consigo mismo. Saboree las pequeñas victorias y aprenda de los contratiempos. Su resolución se convertirá en algo natural con el tiempo y con la práctica.

Estamos aquí para ayudarle

Nuestro calendario en las páginas 9 a 11 tiene muchas oportunidades para clases, eventos y proyecciones virtuales y presenciales. Nuestra biblioteca cuenta con cientos de videos de salud y bienestar a la carta. Visite nkch.org/Class.